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白髪予防や改善には食事も大切です

白髪予防や改善と聞くと、何かを特別に買ったり面倒臭い事をやったりしなければいけないと思う人が大半だと思いますが、実は食事でも白髪の予防、改善は出来るんです。

逆に言えば、食事内容により白髪が増えてしまうという事もありえるという事です。

ですので、白髪に悩んでいるのでしたらまずは食事内容を改善してみてはどうでしょうか?

白髪対策として良い栄養素にビタミンB12というものがあります。

ビタミンB12はメラノサイトの機能を活性化させる為に必要な栄養素ですので、不足すると白髪が増える事になります。

なので白髪対策として是非摂取しておきたい栄養素です。

ビタミンB12が含まれている食材としては、アサリや牡蠣、すじこや牛、豚の肝臓などがあります。

どれもスーパーで売っているような物で、気軽に購入出来ますので定期的に食べてみてはどうでしょうか?

他にも葉酸が不足する事で白髪は増えて行くと言われています。

ですので、葉酸を多く含んだ物を食べるのも良いです。

具体的には、ワカメや海苔などの海藻類や、イワシやサバ、ブリなどの魚も葉酸を多く含んでいますので定期的に食べるのがオススメです。

これらを意識して食べて行く事で白髪の予防や改善に役に立ちますので是非試してみて下さい。

また、食事のメニューを考えたり、食生活の見直しが面倒だと言う場合は、白髪サプリがおすすめになります。

白髪サプリだと、白髪を改善し黒髪を取り戻すために必要な栄養素が凝縮されていますので、今まで通りの食生活にサプリをプラスするだけで効率よく栄養素を補給することができます。

この機会に食生活の見直しをするのもいいですけど、手っ取り早いのは白髪サプリになります。